З відчуттям, що вранці прокидаєшся, і все тіло ниє, знайомі багатьом не з чуток. Якщо неприємне стан виникає після тренування або фізичного перенапруження, це іноді навіть приємно. На жаль, часто м’язова біль з’являється «на рівному місці» і позбутися від неї без медикаментозних препаратів не виходить. Як тільки дія ліків закінчується – вона повертається.

Які причини подібних м’язових болів по всьому тілу і як їх лікувати?

Спорт – це навантаження

Чомусь багатьом здається, що спорт – це здоров’я. Насправді здоров’я – це фізкультура, а спорт – це підвищені фізичні навантаження, м’язове перенапруження, хворобливі відчуття, від яких на час позбутися можна після чергового тренування.

М’язова біль після фізичних навантажень виникає тому, що при посиленій роботі в м’язах накопичується молочна кислота. Якщо тренування була «по силам», то після неї відчувається невелике печіння, і лікування не потрібно.

Душ, щоб розслабитися, напій, що відновлює енергетичні втрати – наприклад, журавлиний сік – і больовий поріг підвищиться.

Навіть у тренованих спортсменів після занять спортом з’являється хворобливість. При освоєнні нових елементів або збільшенні навантаження в м’язових волокнах відбуваються мікроскопічні розриви. Ці крихітні травми болять, організм, щоб їх залікувати, викидає в кров гормони речовини, що прискорюють регенерацію тканин. М’язи збільшуються в обсязі – «накачуються», метаболізм прискорюється, імунітет підвищується.

Але іноді доводиться замислюватися, як зняти м’язовий біль після тренування. Це трапляється, якщо перетренировался, і травми виявилися значними.

Причини таких травм:

• навантаження виявилася завищеною;
• режим тренувань розрахований неправильно, у зв’язку з чим до наступного тренування організм не встигає відновитися.

У цих випадках необхідно вживати заходів, інакше знизиться імунітет, і робота організму порушиться.

Як позбутися від м’язової болю після активного тренування?

• Гаряча ванна з сіллю магнію. Якщо немає солі магнію, впорається із завданням і морська сіль. Солі проникають крізь шкірний покрив, відновлюють пошкоджені м’язові волокна, гаряча вода підсилює кровопостачання;
• Спеціальний масаж;
• Повторна тренування з дозованим навантаженням.

Якщо травма була значною, то допоможе тільки повний спокій, накладення – якщо пошкодження в кінцівках – еластичної пов’язки, і нестероїдні знеболюючі препарати.

Біль у м’язах без тренувального процесу

Болі по всьому тілу, що з’являються поза фізичних навантажень, провокують м’язові спазми. Їх можуть викликати:

• незручне становище, порушення постави;
• стрес;
• вплив зовнішніх факторів – наприклад, переохолодження або недосипання;
• захворювання різної етіології.

Ці фактори провокують розвиток первинної фибромиалгии – хворобливих відчуттів, які виникають в м’язах, сухожиллях і зв’язках. Хвороба вражає м’язи грудної клітки, попереку, нижніх і верхніх кінцівок, надпліччя і шиї.

Наступна за частотою виникнення хвороба, що викликає неприємні відчуття в м’язах – міалгія. Під час неї біль вражає досить великі ділянки м’язової тканини.

Якщо хворобливість з’явилася після травм або була наслідком інфекції, діагностується міозит.

Детальніше про причини м’язової болю

Найбільш часто у пацієнтів виникають скарги на «хворі» ноги. Тільки встановивши причини, починають лікування м’язового болю в ногах:

• Плоскостопість. Тільки зручне взуття і розвантаження ніг – це стан не виправляється і хірургічно;
• Хвороби судин, в тому числі і тромбофлебіт. Специфічне лікування: компресійні пов’язки або одяг, препарати для перорального та місцевого дії;
• Атеросклероз – тільки спеціальні препарати;
• Ожиріння – раціональна дієта;
• Хвороби опорно-рухової системи – в кожному окремому випадку терапевтичні заходи залежать від клінічної картини.

Причини м’язових болів в руках нагадують фактори, що викликають хворобливі відчуття в ногах, однак тромбофлебіт і варикозна хвороба вражає верхні кінцівки рідко. Хворобливі відчуття можуть викликати первинний амілоїдоз, ревматизм, захворювання периферичної нервової системи.

Як лікувати м’язову біль у плечі, залежить від викликав її захворювання.

Біль у спині, крім характерних захворювань і травм, викликається проблемами опорно-рухового апарату хребта. Ці стани також викликають болі в плечах і руках. У найбільш легких випадках застосовують корсетотерапию, фізіотерапію, засоби для місцевого лікування, хондопротекторы, засоби, що посилюють кровопостачання і відновлюють стан хребетних дисків і кісткової системи. При деяких захворюваннях обійтися без хірургічного втручання неможливо.

Поява болючості у м’язах під час вагітності пояснюється перерозподілом фізичного навантаження і зміщенням центру ваги.

До розродження повністю від хворобливості, збільшується у міру зростання плоду, позбутися неможливо, але полегшити стан допомагають такі методи:

• заняття лікувальною фізкультурою;
• прийом вітамінного комплексу – тільки після консультації з лікарем;
• нормалізація режиму праці та відпочинку;
• емоційна релаксація.

М’язові болі можуть з’явитися при нав’язливому бажанні скинути вагу, якщо організм постійно мучити жорсткими бессолевыми дієтами. Неприємні і хворобливі відчуття, навіть судоми виникають із-за браку корисних речовин. Болі при голодуванні в більшості випадків не небезпечні, їх можна купірувати прийомом розчину харчової солі. Але тривалий катування організму може призвести до дистрофії, анорексії і незворотних наслідків в організмі.

Нічні болі, часто пов’язані з нестачею в організмі корисних речовин:

• вітамінів групи В;
• кальцію;
• магнію;
• фосфору.

Поповнивши запас мікроелементів і вітамінів в організмі, можна відновити здоровий сон.

Терапія хворобливих відчуттів в м’язах

Якщо причинами болю в м’язах є серйозні захворювання, то лікування починають з їх усунення.

Зняти ж хворобливу симптоматику, викликаний травмами або посиленою фізичною навантаженням, допоможуть нестероїдні медичні препарати або анальгетики широкого спектру. Вони не тільки знімають біль, але і зупиняють запальні процеси.

До них належать такі препарати:

• «Месулид»;
• «Амізон»;
• «Найз»;
• «Ібупрофен»;
• «Анальгін»…

Приймати їх слід після їди і обмежений час – вони дратують слизову оболонку травних органів.

При ерозійних ураженнях кишечника, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки до прийому цих ліків – за винятком анальгіну – є протипоказання.

У препаратів останнього покоління побічні ефекти мінімальні, і на слизову шлунка вони не надають агресивного впливу. Найбільш відомі з них – «Целекоксиб», «Німесулід», «Аркоксиа».

Болі в м’язах можуть ефективно знімати засоби місцевої дії:

• анестезуючі рідини, що містять спирт, ментол, і який-небудь анестетик;
• мазь «Ібупрофен»;
• «Диклофенак»;
• «Индомитацин;
• «Бен-гей»;
• «Бутадіон» та інші.

Як мазі від м’язового болю можна використовувати натуральні препарати: бджолиний і зміїний отрута, камфору, екстракти перців, ментол.

Народна медицина радить робити спиртові компреси, примочки з капусти, прикладати до хворих місць медові коржики та інші засоби, що прискорюють кровопостачання в проблемній області.

Існують і інші методи, що допомагають зняти біль. Це масаж, контрастні температурні впливи, зігрівальні процедури, фіксуюча пов’язка.

Допомагають відновитися процедури ігло — та рефлексотерапії, грязьові впливу.

Тільки перед тим, як починати самолікування, потрібно проконсультуватися з лікарем. У багатьох випадках м’язові болі можуть бути викликані патологічними змінами, що відбуваються в організмі.